مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يلجأ الكثيرون إلى المشروبات الباردة والمنعشة للترطيب والتخلص من الشعور بالعطش.
لكن المفاجأة أن بعض هذه المشروبات التي نظنها مفيدة في الحر، تعمل بالعكس تمامًا، وقد تؤدي إلى جفاف الجسم وزيادة الشعور بالإرهاق والدوخة، بل وتؤثر على توازن الأملاح والسوائل في الجسم.
في هذا التقرير، نستعرض معكم 5 مشروبات “يعتقد البعض أنها مفيدة في الصيف”، لكنها تساهم في تجفيف الجسم، مع تقديم بدائل صحية وآمنة تروّي العطش وتحافظ على نشاطك.
☕️ 1. القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
رغم أن القهوة المثلجة (Ice Coffee) أصبحت مشروبًا صيفيًا شهيرًا، إلا أن الكافيين مدر للبول، مما يعني أن تناول كميات كبيرة منه في الحر يمكن أن يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم بسرعة.
2. المشروبات الغازية بأنواعها
قد تبدو المشروبات الغازية خيارًا مثاليًا في الحر بفضل برودتها، لكنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والصوديوم، وهي عوامل تضعف قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء، وتزيد الشعور بالعطش بعد وقت قصير.
3. مشروبات الطاقة
تروّج شركات مشروبات الطاقة لها كوسيلة “لإنعاش الجسم”، لكنها مليئة بالكافيين والمنشطات، إلى جانب نسبة كبيرة من السكر.
في الحر، تؤدي هذه المكونات إلى رفع حرارة الجسم وزيادة ضربات القلب، مما يعزز فقدان السوائل.
4. العصائر الصناعية والمعلبة
تحتوي العصائر الجاهزة على كميات كبيرة من السكر المُضاف، وتكاد تخلو من الألياف أو الفيتامينات المفيدة. السكر الزائد يزيد من استهلاك الجسم للماء، ما يؤدي إلى الجفاف على المدى القصير.
5. الميلك شيك والمشروبات الكريمية الثقيلة
رغم مذاقها اللذيذ، إلا أن الميلك شيك يحتوي على دهون وسكر عاليين، مما يجعل الجسم يستهلك طاقة كبيرة لهضمها، وقد يشعر الإنسان بعدها بالخمول بدلًا من الانتعاش.
نصيحة أخيرة: الماء هو الأساس
لا شيء يعوّض الجسم في الصيف عن الماء النقي. احرص على شرب 2.5 إلى 3 لترات يوميًا، ووزّعها على مدار اليوم، خاصة في أوقات التعرض للشمس أو بعد أي مجهود بدني.
في ظل ارتفاع درجات الحرارة، لا تقع في فخ “المشروبات المخادعة”! ما يبدو منعشًا أحيانًا قد يكون السبب الرئيسي في شعورك بالتعب والجفاف.
اختر مشروباتك بحكمة، وابدأ يومك دائمًا بكوب ماء، وليس بمشروب سكري أو غني بالكافيين.