تعرف علي أهم فوائد الرمان للجسم والبشرة

كتب : ياسمين محمد 

الرمان هو فاكهة لذيذة تعرف علميًّا باسم بونيكا جراناتوم (Punica granatum)، يتميز الرمان بمحتواه الاستثنائي من مضادات الأكسدة على وجه التحديد، بالإضافة للعديد من المغذيات الهامة للصحة، والتي تجعل من الرمان فاكهة طبيعية مغذية وصحية. 

الفيتامينات والمعادن

يحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحة الجسم، كالفيتامين سي، والفيتامين ه الذي يصنف من ضمن مضادات الأكسدة، ثم الفيتامين ك المساعد في تخثر الدم في الدم في الجسم، ثم المغنيسيوم المساعد على التحكم في ضغط الدم ومستويات الجلوكوز في الدم. بالإضافة إلى حمض الفوليك والثيامين والنحاس.

فوائد أكل الرمان

  قائمة بأبرز الفوائد المحتملة لأكل حبات الرمان اللذيذة

1. مقاومة بعض أنواع السرطان

يحتوي الرمان على كميات مرتفعة جدًّا من مضادات الأكسدة بنسب تتجاوز بعض الأغذية والمشروبات الشائعة الغنية بمضادات الأكسدة كالشاي الأخضر، وتلعب مضادات الأكسدة دورًا هامًّا في مقاومة حالة الإجهاد التأكسدي والشوارد الحرة المسببة لها، والتي يمكن أن تحفز نشأة السرطان. 

لذا وبفضل محتوى الرمان من مضادات الأكسدة والعديد من المغذيات الهامة الأخرى يمكن لتناول الرمان بانتظام أن يساعد على الآتي:

مقاومة انتشار خلايا سرطان البروستاتا، وتسريع موتها.
الوقاية من أنواع معينة من السرطانات أو مقاومة انتشار خلاياها بعد نشأتها، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان الرئة، وسرطان الجلد.

2. تخفيف حدة فقر الدم 

يحتوي الرمان على نسب جيدة من معدن الحديد، والذي يلعب دورًا هامًّا في تعزيز إنتاج وضخ الدم، لذا يمكن لأكل الرمان أو لشرب عصيره الطبيعي بانتظام أن يساعد على تخفيف حدة فقر الدم والعديد من الأعراض التي قد ترافقه،مثل :

التعب.
فقدان أو ضعف حاسة السمع.
الضعف العام.
الدوار.

3. تقوية عظامك ومفاصلك وجعلها أقل عرضة للأمراض

يحتوي لب الرمان على مواد قد تساعد على دعم صحة العظام والمفاصل ومقاومة بعض الأمراض التي قد تصيبها، مثل المواد الآتية: 

مضادات أكسدة متنوعة ومواد طبيعية مضادة للالتهاب، وهذه قد تساعد على تخفيف حدة الالتهابات وإبقائها تحت السيطرة، بما في ذلك الالتهابات التي قد تلعب دورًا في نشأة أمراض العظام والمفاصل. 
مواد قد تمنع إنتاج أنزيمات يمكن لنشاطها أن يسبب تفكك بعض الأنسجة الرابطة في الجسم.
لذا من فوائد أكل الرمان أنه قد يساعد على مقاومة أو إبطاء وتيرة التلف والتنكس الذي قد يصيب الغضاريف، مما قد يساعد على إبقاء حالة مرضى الفصال العظمي تحت السيطرة أو تأخير ظهور المرض لدى المرشحين للإصابة به، بالإضافة لتخفيف حدة أعراض بعض أمراض العظام والمفاصل الأخرى، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي. 

4. مقاومة أمراض القلب والشرايين

قد يعود أكل الرمان على جهازك الدوراني على وجه الخصوص بالعديد من الفوائد، مثل:

خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك بفضل محتوى الرمان المرتفع من بعض المركبات الطبيعية التي يعتقد أنها قد تخفض الضغط، مثل: مضادات الأكسدة. 
إبقاء مستويات الكولسترول السيئ تحت السيطرة، وتحسن مستويات الكولسترول الجيد، مما قد يساعد على تقليل تراكم الدهون على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، فضلًا عن تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية.
الحفاظ على صحة القلب وانتظام وظائفه. 
لذا يمكن لتناول الرمان بانتظام أن يجعلك أقل عرضة لأمراض ومشكلات القلب والشرايين، مثل التصلب العصيدي والنوبات القلبية.

5. تعزيز صحة الدماغ، وتقوية الذاكرة 

بفضل غنى الرمان بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، يمكن لتناوله أن يساعد على:

مقاومة تعرض الدماغ لبعض الإصابات القاتلة. 
خفض فرص الإصابة بمرض الزهايمر، أو إبطاء وتيرة تقدم المرض. 
تحسين الذاكرة عمومًا، لا سيما الذاكرة المتعلقة باكتساب المهارات والتعلم.

6. فوائد أكل الرمان الأخرى 

كما قد يعود أكل الرمان بانتظام على الجسم بمنافع أخرى، مثل:

تحسين الأداء الرياضي، وتسريع تعافي العضلات والجسم بعد ممارسة الرياضة.
إبطاء وتيرة تقدم الجسم في العمر، وعكس بعض مؤشرات الشيخوخة الطبيعية، بما في ذلك علامات شيخوخة البشرة، كتجاعيد البشرة. 
رفع مستويات الخصوبة للنساء والرجال، وتعزيز الرغبة الجنسية، لا سيما وأن الرمان قد يساعد على: رفع مستويات التستوستيرون، ومقاومة بعض المشكلات التي قد تصيب الحيوانات المنوية.
دعم صحة مرضى السكري، من خلال تحسين مقاومة الأنسولين، وخفض سكر الدم.

فوائد الرمان للتخسيس

إن تناول الرمان بكثرة لا يعني أنه سيساعدك على التخسيس أو تقليل الوزن، كما أنه لا توجد دراسات تثبت فوائد الرمان في إنقاص الوزن سواء من خلال تناوله أو من خلال شرب عصير الرمان. لكن، يعتبر من المفيد إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي، لاحتوائه على الألياف المساعدة على الشعور بالشبع، والتي ستساعدك على التقليل من الإفراط في تناول الطعام، وهو ما سيساهم في إنقاص الوزن.

فوائد الرمان للشعر

يحتوي الرمان على حمض البونيك ذي الفوائد المعززة لتقوية الشعر  وتعزيز كثافته وطوله. بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس لنقل العناصر المغذية اللازمة لتحسين نمو الشعر، مما سيساهم في تقوية البصيلات في الجذور وتحفيز نمو الشعر.فوائد الرمان للحامل

أثبتتدراسة  أن تناول الرمان يمكن أن يكون مفيدا لصحة المرأة الحامل، من خلال الوقاية من تسمم الحمل، ومن خطر الولادة المبكرة. وقد أثبتت دراسة أن شرب عصير الرمان ساهم في الوقاية من تعرض أنسجة المشيمة البشرية إلى الإصابات. وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة متعددة الفينول، وهي المركبات المساعدة على وقاية وحماية خلايا المشيمة من الموت، كما أنها تقلل من خطر وفاة الجنين.

فوائد الرمان للبشرة

1. التقليل من التهاب البشرة

تحتوي ثمرة الرمان على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في التقليل من آثار الأضرار الناتجة من الجذور الحرة والتهابات الجلد.

من الممكن أن تكون مضادات الأكسدة قادرة على تقليل أعراض بعض الأمراض الجلدية الشائعة، مثل: حب الشباب، والأكزيما.

2. حماية خلايا البشرة

تعمل بعض مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان، مثل: فيتامين ج (Vitamin C) على التقليل من تلف الخلايا في جسمك.

3. الوقاية من الشيخوخة

أشارت الدراسات التي أجريت على مجموعة من الفئران ممن طُبق على جلدهم زيت قشرة الرمان إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذا الزيت ساعدت في تقليل الإصابة ببقع التجاعيد والتقدم في السن ولكنها لم تمنعها بشكل تمام.

يُعتقد أن الآثار الناتجة عن مضادات الأكسدة تساهم في زيادة تجديد الخلايا، الأمر الذي يجعل بشرتك قادرة على التخلص من خلايا الجلد القديمة.

4. التخلص من الجراثيم

يحتوي الرمان على مضادات الجراثيم الطبيعية التي قد تساعد في التخلص من البكتيريا والفطريات الضارة الموجودة في بشرتك.

فوائد تطبيق الرمان على البشرة هذه قد تساعد حقًا في علاج البكتيريا المسببة لحب الشباب، والتخلص من بقع البشرة.

5. الحماية من الأشعة فوق البنفسجية

كما تبين أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تساعد في توفير حماية طبيعية للجلد ضد الأشعة فوق البنفسجية.

الجدير بالذكر أنه رغم فوائد الرمان للبشرة في الوقاية من الأشعة الضارة، إلا أنه ما زال عليك استخدام واقي الشمس اليومي.

6. تقشير البشرة طبيعيًا

يساعد التقشير المنتظم على التخلص من خلايا الجلد الميتة، مما يقلل من ظهور البقع، وحب الشباب، وعلامات شيخوخة الجلد.

تعد هذه الفوائد مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بفوائد الرمان على البشرة عند تطبيق بذور الرمان المطحونة على الجلد.