Close Menu
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب
    الخميس 10 يوليو 2025 - 11:20 مساءً
    عاجل
    • من موبايلك بس.. خطوات فتح حساب بنكي أونلاين بدون ما تروح الفرع 2025
    • أفضل 7 مشروبات طبيعية لتقوية المناعة في الصيف: منعشة وصحية وآمنة للجسم
    • بعد قرار البنك المركزي بتثبيت سعر الفائدة.. ما هو الحد الأقصى للسحب اليومي من البنوك وإنستا باي؟
    • خطوة بخطوة.. كيف تجدد رخصة القيادة في 2025؟
    • الثانوية العامة 2025.. بدء التصحيح ورصد الدرجات والإعلان في هذا الموعد
    • ضبط متهمين بتوظيف الأموال في المراهنات والعملات المشفرة بأسيوط
    • لماذا تعتبر المانجو الأفضل في الفواكه؟ إليك الإجابة الطبية!
    • فقدت بطاقتك الشخصية؟.. إليك طريقة استخراج بدل فاقد والغرامات المتوقعة
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب
    أخبار مصر 24أخبار مصر 24
    • الرئيسية
    • أخبار عاجلة
    • عرب وعالم
    • اقتصاد
    • رياضة
    • فن
    • أمن وعدالة
    • أوتو مصر
    • تكنولوجيا
    • فتاوى مصر
    • خدمات مصر
    • لايف ستايل
    أخبار مصر 24أخبار مصر 24
    الرئيسية » لايف ستايل » لماذا تعتبر المانجو الأفضل في الفواكه؟ إليك الإجابة الطبية!
    لايف ستايل

    لماذا تعتبر المانجو الأفضل في الفواكه؟ إليك الإجابة الطبية!

    10 يوليو، 2025 - 1:32 مساءً3 دقائق
    فيسبوك تويتر لينكدإن واتساب تيلقرام
    فوائد_المانجو | #الصحة_من_الطبيعة | #المانجو_كنز_صحي | #فاكهة_الملوك | #المانجو_صيف_2025
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني Copy Link

    تُعد المانجو واحدة من أكثر الفواكه الصيفية شعبية حول العالم، وتلقب بـ«ملك الفواكه» لما تتمتع به من طعم غني وفوائد غذائية وعلاجية مذهلة. وبخلاف كونها فاكهة لذيذة، أثبتت الدراسات العلمية أن المانجو تسهم في الوقاية من أمراض عديدة وتحسين وظائف أعضاء الجسم المختلفة، بشرط تناولها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن.

    وفيما يلي نقدم تحليلًا علميًا شاملًا لفوائد المانجو الصحية، من خلال استعراض دورها في دعم كل عضو من أعضاء الجسم:

    فوائد المانجو الصحية

     أولًا: الدماغ والجهاز العصبي

    • الفيتامين B6 الموجود بكميات وفيرة في المانجو يعزز تكوين النواقل العصبية مثل “السيروتونين” و”الدوبامين”، ما يحسن المزاج ويقلل من التوتر والاكتئاب.

    • يحتوي على مغذيات تدعم التركيز والذاكرة خاصة في الأطفال وكبار السن.

    • المانجيفيرين، أحد المركبات النشطة، له خصائص مضادة للالتهابات العصبية ويقي من الأمراض التنكسية مثل الزهايمر والشلل الرعاش.

     ثانيًا: القلب والأوعية الدموية

    • البوتاسيوم الموجود في المانجو يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

    • الألياف القابلة للذوبان تقلل مستويات الكوليسترول الضار LDL.

    • مضادات الأكسدة تحسن من صحة الأوعية الدموية وتقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والسكتات القلبية.

     ثالثًا: الجهاز الهضمي

    • تحتوي المانجو على إنزيم الأميلاز الذي يسهل هضم النشويات وتحويلها إلى سكريات بسيطة.

    • غنية بالألياف (حوالي 3 جرام في الثمرة المتوسطة) ما يدعم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.

    • تساهم في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحسن من حالة القولون العصبي.

     رابعًا: العينان والرؤية

    • تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين A (بيتا كاروتين)، والذي يقي من العمى الليلي ويحافظ على رطوبة القرنية.

    • تحمي من أمراض الشبكية المرتبطة بالتقدم في السن مثل التنكس البقعي.

     خامسًا: البشرة والشعر

    • فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين، ما يحافظ على شباب البشرة ومرونتها.

    • يحارب التجاعيد، التصبغات، وحب الشباب بفضل محتواه من الأحماض العضوية والكاروتينات.

    • تقوي الشعر وتمنع تساقطه بسبب احتوائها على فيتامين E والنحاس والزنك.

     سادسًا: جهاز المناعة

    • المانجو غنية بمضادات الأكسدة مثل المانجيفيرين وفيتامين C، والتي تعزز مناعة الجسم ضد العدوى.

    • تعمل كمضاد طبيعي للبكتيريا والفيروسات.

    • تحفز خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن الدفاع المناعي.

     سابعًا: التحكم في الوزن

    • رغم حلاوتها، إلا أن المانجو تحتوي على سعرات حرارية معتدلة (حوالي 100–120 سعر حراري في الثمرة).

    • الألياف تساعد على الإحساس بالشبع، ما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.

    • يوصى بتناولها كوجبة خفيفة بديلة للحلويات المصنعة.

    ثامنًا: الوقاية من السرطان

    • تشير الأبحاث إلى أن مركب المانجيفيرين له خصائص مضادة لنمو الخلايا السرطانية.

    • تقي من سرطانات القولون والثدي والبروستاتا، بفضل مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الحمض النووي (DNA).

    • غنية بالمركبات الفينولية والكاروتينات التي تعزز الدفاعات الخلوية.

     تحذيرات طبية مهمة

    الحالة التوصية
    مرضى السكري المانجو تحتوي على سكريات طبيعية، لذا يفضل تناول نصف ثمرة فقط يوميًا بعد استشارة الطبيب.
    الحساسية بعض الأشخاص لديهم حساسية من المانجو تظهر على شكل طفح جلدي أو حكة، وتُعرف بـ “حساسية المانجو”.
    الكلى تحتوي على كميات من البوتاسيوم، يجب الحذر لمرضى الكلى المزمن.
    إنقاص الوزن الاعتدال ضروري، لأن الإفراط قد يؤدي إلى ارتفاع في السعرات والسكر بالدم.
    الكمية الموصى بها يوميًا
    • يُنصح بتناول ثمرة مانجو متوسطة الحجم يوميًا (150–200 جرام) كجزء من نظام غذائي متوازن.

    • يمكن تناولها طازجة، أو في شكل عصير طبيعي (بدون سكر)، أو مضافة للزبادي أو السلطة.

    المانجو فاكهة المانجو فوائد المانجو فوائد المانجو الصحية فواكه
    شاركها. فيسبوك تويتر لينكدإن البريد الإلكتروني واتساب Copy Link

    مقالات ذات الصلة

    لايف ستايل

    أفضل 7 مشروبات طبيعية لتقوية المناعة في الصيف: منعشة وصحية وآمنة للجسم

    10 يوليو، 2025 - 10:21 مساءً
    لايف ستايل

    فيتامين د.. مفتاح المناعة والمزاج الجيد: أعراض نقصه وعلاجه من الطبيعة

    10 يوليو، 2025 - 2:50 صباحًا
    لايف ستايل

    الفوائد العلمية لماء الكركم: كنز ذهبي للصحة في كوب واحد

    10 يوليو، 2025 - 1:41 صباحًا
    لايف ستايل

    مشروب رخيص بطعم حلو وفوائد مذهلة.. لن تصدق ما يفعله عصير القصب بجسمك

    8 يوليو، 2025 - 3:12 مساءً
    لايف ستايل

    وداعًا للشعر الجاف والمتقصف.. اكتشفي الحل الطبيعي الذي غيّر كل شيء

    8 يوليو، 2025 - 2:54 مساءً
    لايف ستايل

    أطعمة تعالج فقر الدم.. دليلك الغذائي لمحاربة الأنيميا بشكل طبيعي

    6 يوليو، 2025 - 12:57 مساءً
    موقع مصر 24
    الاكثر قراءة

    الحكومة تعلن صرف منحة 1500 جنيه للعمالة غير المنتظمة بمناسبة المولد النبوي 2025 – اعرف الشروط والفئات المستحقة

    4 يوليو، 2025 - 10:30 مساءً

    إجازة البنوك في 2025.. 3 أيام متتالية بمناسبة ثورة 30 يونيو

    29 يونيو، 2025 - 8:53 مساءً

    شقق بنك التعمير والإسكان 2025.. كل ما تريد معرفته عن مواعيد الحجز والأسعار وطريقة التقديم

    3 يوليو، 2025 - 12:44 مساءً

    أسعار السلع التموينية لشهر يوليو 2025.. وقرار مفاجئ باستبعاد 7 فئات من الدعم

    26 يونيو، 2025 - 11:35 مساءً
    تواصل معنا
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    • WhatsApp
    • TikTok

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

    شعار مصر 24
    الرئيسية من نحن اتصل بنا سياسة الخصوصية
    © 2025 جميع الحقوق محفوظة - مصر 24