في عز الحر.. مشروبات صيفية طبيعية تُنعشك وتمنحك ترطيبًا وانتعاشًا لا مثيل له

مع اشتداد حرارة الطقس في فصل الصيف، يلجأ الكثير من المواطنين للبحث عن مشروبات طبيعية تُخفف من حدة الحرارة وتُنعش الجسم، دون اللجوء إلى المشروبات الغازية أو المصنعة التي قد تسبب أضرارًا صحية على المدى الطويل. وفي هذا التقرير، يقدم لكم موقع “مصر 24” مجموعة من المشروبات الصيفية الطبيعية التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل، وتمنح الجسم الترطيب والطاقة، إلى جانب فوائدها الغذائية العالية.

 1. عصير المانجو.. ملك الصيف

المانجو من أكثر الفواكه الصيفية شعبية، وتُعد خيارًا رائعًا لمشروب طبيعي ولذيذ.

• الفوائد الصحية: يحتوي على فيتامين A وC، وألياف غذائية تساعد على تحسين الهضم وتعزيز المناعة.

• طريقة التحضير:

  • يُقشر المانجو ويُقطع إلى مكعبات.

  • يُخلط في الخلاط مع ماء بارد أو لبن حسب الرغبة.

  • يُمكن إضافة ملعقة عسل أو سكر حسب المذاق.

  • يُقدم بارداً مع مكعبات الثلج.

 2. ليمون بالنعناع.. انتعاش طبيعي

واحد من أكثر المشروبات شيوعًا خلال الصيف في مصر، بطعمه المنعش ورائحته العطرية.

• الفوائد الصحية: يُنشط الدورة الدموية، يُحارب الإرهاق، يُنقي الجسم من السموم.

• طريقة التحضير:

  • عصير ليمونة طازجة + حفنة من أوراق النعناع الطازجة.

  • يُخلط في الخلاط مع ماء بارد وسكر أو عسل حسب الرغبة.

  • يُصفى ويُقدم مع الثلج.

 3. عصير البطيخ.. خزان الماء الطبيعي

البطيخ يحتوي على نسبة مياه عالية (أكثر من 90%)، مما يجعله من أفضل المشروبات لترطيب الجسم.

• الفوائد الصحية: يُنظف الكلى، يُخفض حرارة الجسم، يُساعد على خسارة الوزن.

• طريقة التحضير:

  • يُقطع البطيخ ويُزال البذر.

  • يُخلط في الخلاط بدون إضافة ماء.

  • يُضاف القليل من عصير الليمون أو أوراق النعناع.

 4. الكركديه البارد.. مشروب المصريين المُفضل

مشروب شعبي مصري غني بالطعم والفوائد، يمكن تحضيره باردًا في الصيف.

• الفوائد الصحية: يخفض ضغط الدم، غني بمضادات الأكسدة، يُقلل الشعور بالعطش.

• طريقة التحضير:

  • يُنقع الكركديه في ماء بارد لمدة 4-6 ساعات.

  • يُصفى ويُحلى حسب الرغبة.

  • يُحفظ في الثلاجة ويُقدم باردًا.

 5. عصير الخيار بالليمون.. ترطيب مزدوج

خيار ممتاز لتهدئة حرارة الجسم وتغذية البشرة من الداخل.

• الفوائد الصحية: يُحارب الجفاف، يُهدئ الأعصاب، يُقلل الانتفاخ.

• طريقة التحضير:

  • يُقشر الخيار ويُقطع.

  • يُخلط مع عصير ليمون وماء بارد.

  • يُضاف العسل للتحلية حسب الرغبة.

 6. عصير الفراولة بالحليب.. مذاق خاص للصغار والكبار

من المشروبات الغنية بالبروتين والطاقة، ومحببة للأطفال.

• الفوائد الصحية: مصدر جيد لفيتامين C والكالسيوم، يُعزز المناعة ويحمي الأسنان.

• طريقة التحضير:

  • يُغسل الفراولة جيدًا وتُقطع.

  • تُخلط مع الحليب في الخلاط ويُضاف العسل أو السكر.

  • تُقدم باردة.

7. ماء جوز الهند.. مشروب النجوم الرياضيين

يُعتبر من أقوى المشروبات الطبيعية لتعويض السوائل المفقودة.

• الفوائد الصحية: يحتوي على إلكتروليتات طبيعية، يُرطب الجسم بعد المجهود البدني، يُخفض ضغط الدم.

• طريقة التقديم:

  • يُشرب كما هو أو يُضاف له قطرات من الليمون.

نصائح لتناول المشروبات الصيفية:

• يُفضل الاعتماد على الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر الجاهزة.

• تجنب الإفراط في إضافة السكر، واستبداله بالعسل الطبيعي إن أمكن.

• يُفضل تحضير الكمية يومًا بيوم للحفاظ على القيمة الغذائية والطعم.